У меня есгодня праздник.
Впервые за долгие месяцы я вешу 69 кг!
Последние две недели перешла на другой режим занятий.
По Джилиан я не дозанималась.
Делала так - небольшая разминка по Джилиан, 40-50 минут на тренажёре спокойным шагом (периодически с ускорениями, но не сильно - держу дыхание и пульс), потом пресс по Джилиан.
Первую неделю каждый день, со второй недели перешла на график 2 дня-выходной.
В питании всё тоже самое, ничего не изменяла.
Каюсь, пару раз ела вредную картошку фри, но мне было та-а-ак лень готовить - а она как раз лежала в холодильнике.
Уменьшаю потребление шоколада.
Вот.
__________________________________ Я с крапивой пообщалась на закате (с)
0
Белка
Как и Милка я пила молоко литрами
Регистрация: 23.10.2013 Сообщения: 2840 Игнор l ЛС l Профиль l
Хатя
нет у меня никакой правильной системы
я для себя свою опытным путем подобрала
"сижу не жрамши" ((с) Плисецкая) называется
из жратвы остаются:
- нежирные мясо и птица
- жирная морская рыба
- обезжиренный творог и обезжиренный сыр
- изредка - яйца
- морепродукты (креветки, крабы)
- овощи (капуста, огурцы, помидоры не каждый день)
- немного отрубей
- немного фруктов и ягод (все же углеводы)
и всего по чуть-чуть
воды - много
водой заливаюсь и чтоп зверское чувство голода перебить
после 6 вечера не жрать ваще
Где кукурузка - я её должна поцеловкать.
Я убрала вспышку из авторежима.
Пощёлкала ща. Получилось здорово)
Но это при дневном свете, вечером попробую ещё)
__________________________________ Я с крапивой пообщалась на закате (с)
0
Анянка
серебряный поьзователь
Регистрация: 12.12.2013 Сообщения: 6075 Игнор l ЛС l Профиль l
От чего в первую очередь отказываются люди, мечтающие похудеть? Правильно, от жареного и мучного. Однако, выводы, опубликованные в научном журнале British Medical Journal вдребезги опровергают все прежние принципы здорового питания. Согласно новым исследованием, в которых приняли участие 9623 женщины и 6379 мужчин связи между жареной калорийной едой и ожирением нет.
Ученые установили, что что подобная взаимосвязь проявляется лишь в тех случаях, когда у людей имеется генетическая предрасположенность к ожирению.
В то же время здоровые люди, употреблявшие жареную пищу в умеренных количествах, никогда не будут страдать от избыточного веса.
Источник kp.ru
0
Фуфочка
серебряный пользователь
Регистрация: 23.10.2013 Сообщения: 2709 Игнор l ЛС l Профиль l
После поездки, за 4 дня, сбросилось 2 кг.
Я даже удивилась, когда на весы встала - ожидала свои 69 - а тут - хопа - 67!
А вроде кушала хорошо.... странно всё это...
__________________________________ Я с крапивой пообщалась на закате (с)
0
Раухтопаз
Здесь водятся Снарки?
Откуда: Уф-фа Регистрация: 12.08.2014 Сообщения: 2663 Игнор l ЛС l Профиль l
ААААА!!!!
Приехала из отпуска свекровь, привезла мне подарки - 2 футболки. 54 размер!!!!!!!
У меня же 46! Ну ладно, 48! Неужели я действительно так выгляжу?
Вот что делать? Куды бечь?
Придётся тоже принимать крутые меры...
__________________________________ Все дороги в лужах,льде и весне.
0
Хатя
колдунья
Откуда: Питер Регистрация: 04.07.2013 Сообщения: 11877 Игнор l ЛС l Профиль l www
Приехала из отпуска свекровь, привезла мне подарки - 2 футболки. 54 размер!!!!!!!
У меня же 46! Ну ладно, 48! Неужели я действительно так выгляжу?
Вот что делать? Куды бечь?
Спокойствие, только спокойствие!
Эти футболки можно носить как ночные рубашки, например.
__________________________________ Я с крапивой пообщалась на закате (с)
0
Раухтопаз
Здесь водятся Снарки?
Откуда: Уф-фа Регистрация: 12.08.2014 Сообщения: 2663 Игнор l ЛС l Профиль l
Я тоже занимаюсь по Джиллиан!))) У нее куча разных тренировок, есть из чего выбрать, хоть каждый день разное делай. Последнее время особенно нравится ее курс йоги. А насчет питания, мой опыт - надо есть так, чтобы потом не хотелось кусочничать. Т.е. утром углеводы, желательно сложные, днем что-то полегче, вечером - белок с овощами. Обычный мой рацион: завтрак - каша с чем-то (что есть, яйцо, котлета, салат) или творог в любом виде, или фрукты в любом виде, в обед суп/борщ или каша/макароны/картошка с белковым и/или салатным, а на ужин обязательно (!) рыбу или мясо (как-то щадяще приготовленную) с овощами в любом виде (картоху желательно вечером не есть, в ней много крахмала, а крахмал - углеводы). Если на ужин был белок, есть потом не хочется. Верней может захотеться (это явно психологическое что-то), но физически понимаешь, что сыт и не лезет уже. Ну и чай/кофе без сахара, сладкого и мучного по минимуму. Худеется хорошо, а если не пропускать занятия спортом, так еще лучше))
0
Belveder
новичок
Регистрация: 03.11.2014 Сообщения: 52 Игнор l ЛС l Профиль l
Я для себя открыла ещё Синди Уитмарш.
У неё 10-минутные серии на разные части тела. 10 минут на бёдра, 10 минут на пресс, 10 минут на ягодицы и т.д.
Её ритм мне понравился больше, так как от Джииан я всё таки аццко уставала, и не успевала. Мне же уже не 24..)
__________________________________ Я с крапивой пообщалась на закате (с)
0
marfysha
новичок
Регистрация: 20.10.2013 Сообщения: 63 Игнор l ЛС l Профиль l
Начинать темы - НЕТ Отвечать на сообщения - НЕТ Редактировать свои сообщения - НЕТ Удалять свои сообщения - НЕТ Голосовать в опросах - НЕТ Модерировать свою тему- НЕТ
Заблокировано регистраций: 92711